Sauna fińska
Sauna fińska to szczególne miejsce, w którym najlepiej się zrelaksować i cieszyć spokojnym odpoczynkiem lub indywidualną medytacją. Poza tym w takiej saunie jest dość gorąco. Sauna fińska ma takie same dobroczynne właściwości dla organizmu jak sauna rosyjska. Niemniej jednak właściwości parowe sauny fińskiej różnią się od rosyjskiej. Sauna fińska jest głównym konkurentem wszystkich zwykłych saun rosyjskich.
Ważne wskazówki dotyczące korzystania z sauny fińskiej:
• Nie korzystaj z sauny bezpośrednio po posiłku.
• Nie korzystaj z sauny po spożyciu alkoholu.
• Nie przebywaj w saunie dłużej niż 15 minut, po niej lepiej zrobić sobie krótką przerwę.
• Ze względu na wysoką temperaturę lepiej siedzieć na ręcznikach, ponieważ można się poparzyć.
• Przed pójściem do sauny należy wziąć prysznic pod gorącą wodą i osuszyć zarówno ciało, jak i głowę.
• Udając się do sauny, należy zawsze nosić czepek do sauny, aby chronić głowę i włosy przed przegrzaniem.
• Wchodząc do sauny fińskiej, ważne jest, aby włosy były suche i zaleca się oddychanie z otwartymi ustami, unikając mówienia.
• Zaleca się położyć się w kotłowni, ale nogi powinny być nieco wyżej niż głowa.
• Do orzeźwienia najlepiej używać wody.
• Po zakończeniu podgrzewania zaleca się natychmiast umyć w chłodnej wodzie.
Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, możesz mieć pewność, że prawidłowo korzystasz z sauny fińskiej i nie szkodzisz zdrowiu. Większość z tych zasad można zastosować również do innych saun.
Sauna rosyjska
Rosyjska sauna ma wielu fanów. Nowoczesne technologie sprawiają, że sauna staje się wygodniejsza, można ją zainstalować w domu lub w piwnicy, a także podłączyć do kanalizacji. Jednak większość z nich trzyma się tradycji – sauna musi znajdować się w pobliżu akwenu i musi stać oddzielnie od wszystkich innych budynków. Sauna rosyjska ma mniej ciepła, ale większą wilgotność, podczas gdy sauna fińska jest znacznie bardziej sucha, ale ma wyższą temperaturę. Niedoświadczeni kąpiący się uważają, że im wyższa temperatura, tym więcej korzyści - to nie do końca prawda. W saunie rosyjskiej temperatura oscyluje w granicach 60-70 C, a wilgotność dochodzi do 60%. Przy takich poziomach wilgotności dalszy wzrost temperatury ma negatywny wpływ na serce i jego układ.
Prawidłowo wyposażona sauna to tylko połowa pracy. Ważne jest również wytworzenie dobrej pary. Powietrze powinno być wilgotne, ale też czyste. Przed rozpaleniem sauny konieczne jest umieszczenie gałązek jodły na siedziskach. Przed wejściem do sauny zaleca się polać wywar z ziół na drewniane ściany lub rozgrzane kamienie. Głównym atrybutem rosyjskiej sauny jest brzozowa lub dębowa trzepaczka do sauny. Przed użyciem należy zanurzyć trzepaczkę w wodzie przez co najmniej 15 minut. Rosyjska sauna nie jest miejscem dla leniwych, ponieważ tutaj trzeba ciągle się poruszać, pracować rękami, a nie siedzieć na ławce. Ogrzane ciało Ci za to podziękuje, gdy będzie wystarczająco ciepło, będzie prawdziwą przyjemnością wskoczyć do pół śniegu lub lodowatej wody.
Sauna rosyjska ma klasyczny układ pomieszczeń i składa się z trzech pomieszczeń: przedpokoju, umywalni i łaźni parowej. To są przesłanki obowiązkowe. Ponadto obok sauny można zainstalować kolejną toaletę, w której można odpocząć lub zająć się lekkimi zajęciami. Sama sauna jest zwykle budowana jako osobny budynek, więc szatnia lub przebieralnia muszą tam być. Najważniejszą rolą w planowaniu rosyjskiej sauny jest łaźnia parowa. Powierzchnia tego pomieszczenia musi być taka, aby co najmniej dwie osoby mogły się w nim swobodnie poruszać.
W saunie rosyjskiej powietrze w pomieszczeniu ogrzewane jest piecem kamiennym. Ten piec jest opalany drewnem. Po wylaniu wody na kamienie możesz zmieniać temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu zgodnie z własnymi potrzebami. Jeśli nie dodasz wody, zrobisz saunę suchą. Główna różnica między sauną mokrą a innymi saunami polega na tym, że pomieszczenie ogrzewane jest parą. Para wodna dostaje się bezpośrednio do łaźni parowej. Nie zaleca się przebywania w takiej saunie dłużej niż 20-30 minut. W przeciwnym razie poczujesz się źle.
Zasadnicze różnice między saunami fińskimi i rosyjskimi
Sauny fińskie i rosyjskie są bardzo podobne pod względem działania i korzyści dla ludzkiego ciała, ale mają kilka różnic w zastosowaniu. Podstawowe różnice między sauną fińską a rosyjską:
• W saunie fińskiej temperatura w łaźni parowej może osiągnąć 130-160°C, czyli znacznie więcej niż temperatura w saunie rosyjskiej. Istnieje również różnica wilgotności względnej w łaźni parowej, jeśli sauna rosyjska osiąga 90%, sauna fińska ma wilgotność nie większą niż 20-25%.
• Kolejna różnica: w saunie fińskiej nie ma mioteł i pary, przy tak wysokiej temperaturze trzepaczki mogą łatwo poparzyć skórę.
• W łaźni rosyjskiej jest podgrzewany do punktu, w którym można się myć zimną lub nawet lodowatą wodą, natomiast w łaźni fińskiej preferowana jest woda o temperaturze pokojowej, w której można się również kąpać.
• Grzejnik elektryczny jest głównym źródłem ogrzewania pomieszczeń w saunie fińskiej. Podczas podlewania ścian i kamieni można znacznie zwiększyć wilgotność w pomieszczeniu lub obniżyć temperaturę do 60-80 stopni.
• Istotą sauny fińskiej jest to, że ciało nagrzewa się aż do obfitego wydzielania potu, który następnie odparowuje ze skóry. Chroni skórę przed przegrzaniem. Dodatkowo tworzy doskonały efekt terapeutyczny.
Jeśli wiesz, jak i z jakiej sauny korzystać, jak prawidłowo się w niej kąpać, stworzysz dobry, pogodny nastrój, zwiększysz odporność, poprawisz zdrowie, stan psychiczny i fizyczny.