W ostatnich latach promienie podczerwone stały się jednym z najgorętszych trendów w dbaniu o zdrowie — i nie chodzi tu o temperaturę.
Maski na twarz z podczerwienią, terapie cieplne mięśni, zabiegi na podczerwień w kosmetyce i rehabilitacji — wszystko to opiera się na tej samej zasadzie: głębokim, bezpośrednim oddziaływaniu na tkanki.
Nic więc dziwnego, że nasuwa się pytanie: skoro promienie podczerwone są tak cenione w leczeniu miejscowym, jaki wpływ mogą mieć na całe ciało w saunie na podczerwień?
I nie, to nie jest trend „z Instagrama”. Chociaż… Instagram ma tu też coś do powiedzenia.
Dlaczego promienie podczerwone stały się obecnie tak popularne?
W ostatnich latach technologia podczerwieni przeżywa prawdziwy rozkwit na rynku wellness:
- kobiety masowo kupują maski na podczerwień do twarzy, szyi i włosów
- siłownie instalują strefy regeneracji na podczerwień
- kliniki kosmetyczne wykorzystują lokalne ciepło podczerwone
Dlaczego?
Ponieważ promienie podczerwone nie ogrzewają powietrza, działają bezpośrednio na tkanki .
Oznacza to: mniejszy stres dla ciała, większy realny wpływ.
Logiczne pytanie:
Jeśli maska na twarz z podczerwienią jest uważana za „superzabieg”, to jak pełna sauna na podczerwień wpływa na całe ciało?
Krótka odpowiedź — to samo, tylko szerzej i głębiej .
Jak działają promienie podczerwone (prosto, bez egzaminu z fizyki)
Promienie podczerwone:
- wnikają w tkanki na głębokość 3–5 cm
- rozgrzewa mięśnie, stawy i naczynia krwionośne
- pobudzają krążenie i metabolizm
Najważniejsze:
Ciepło przemieszcza się od wewnątrz na zewnątrz , a nie odwrotnie.
Dlatego w saunie na podczerwień:
- temperatura powietrza wynosi zwykle 40–60 °C
- ale ciało aktywnie się poci
- tętno wzrasta łagodnie, bez „szoku cieplnego”
I to jest odpowiedź dla sceptyków, którzy twierdzą:
„Jeśli nie jest gorąco, to nie działa.”
Działa. Tylko inaczej.
Dlaczego temperatura jest niższa, a działanie głębsze niż w tradycyjnej saunie?
W tradycyjnej saunie:
- najpierw nagrzewa się powietrze
- następnie skóra
- wtedy ciało próbuje się przystosować
W saunie na podczerwień:
- promienie oddziałują bezpośrednio na ciało
- mniej energii przeznacza się na adaptację
- więcej — o powrocie do zdrowia
Dlatego sauna na podczerwień:
- jest mniej wyczerpujące
- pozwala zostać dłużej
- nadaje się do częstszego stosowania
Nie jest przypadkiem, że sportowcy wybierają go między treningami — w celu regeneracji .
Korzyści terapeutyczne i prozdrowotne sauny na podczerwień
Dla sportowców
- szybsza regeneracja mięśni
- zmniejszony stan zapalny
- mniejsza „sztywność” mięśni
- pomoc po intensywnych treningach
Dla układu nerwowego
- zmniejsza stres
- pomaga lepiej spać
- nadaje się dla osób o zwiększonej wrażliwości na ciepło
Dla stawów i mięśni
- przydatne w przypadku przewlekłego bólu
- nadaje się do rehabilitacji
- często polecane przez fizjoterapeutów
Dla piękna
- poprawia krążenie w skórze
- wspomaga odnowę komórek
- pomaga skuteczniej dostarczać tlen do skóry
Dla ogólnego dobrego samopoczucia
- wspomaga detoksykację poprzez pocenie się
- poprawia krążenie
- wspiera układ odpornościowy
Jakie błędy najczęściej popełniają użytkownicy sauny na podczerwień?
- Oczekują „wrażenia jak w saunie”
W saunie na podczerwień nie chodzi o parę, trzepaczki i ciepło uderzające w uszy. Chodzi o to, jak czuje się twoje ciało. - Zostają zbyt krótko
5–10 minut to tylko rozgrzewka. Optymalnie 20–40 minut. - Używają go zbyt rzadko
Sauna na podczerwień działa poprzez regularność , a nie ekstremalność. - Porównują to do sauny opalanej drewnem
To jak porównywanie jogi do podnoszenia ciężarów. Oba są dobre – ale do różnych celów.
Zalety budowy i posiadania sauny na podczerwień
Praktycznym ludziom bardzo się to podoba:
- nie potrzeba komina
- szybka rozgrzewka
- niższe zużycie energii
- łatwa konserwacja
- nadaje się do domów, obiektów sportowych, rehabilitacji
Nic więc dziwnego, że w asortymencie pirtiesprekes.lt sauny na podczerwień i ich podzespoły są często wybierane jako druga sauna obok sauny tradycyjnej .
Jak prawidłowo korzystać z sauny na podczerwień?
Jak często?
- 3–5 razy w tygodniu
- dla sportowców — nawet codziennie (w zależności od samopoczucia)
Czas trwania
- 20–40 minut
- na początku — krócej, później dłużej
„Rundy”
- najczęściej 1 sesja
- nie ma potrzeby wbiegania i wybiegania jak w przypadku sauny parowej
Ważny
- pić wodę
- po saunie pozwól swojemu ciału naturalnie się ochłodzić
Czy w saunie na podczerwień można wykonywać jakieś zabiegi?
Tak — i to jest duży plus.
Popularne opcje:
- olejki do twarzy i ciała
- zabiegi nawilżające skórę
- ćwiczenia oddechowe
- rozciąganie (sportowcy to uwielbiają)
Ciepło podczerwone pomaga lepiej wchłaniać składniki aktywne — podobnie jak maseczki na podczerwień, ale oddziałuje na całe ciało.
Podsumowując: sauna na podczerwień nie jest dla każdego — ale jest idealna dla tych, którzy jej potrzebują
Sauna na podczerwień:
- nie jest wrogiem sauny opalanej drewnem
- nie jest „słabszą wersją”
- to nowoczesne, oparte na nauce rozwiązanie prozdrowotne
Jeśli szukasz sposobu na:
- czuć się lepiej
- szybciej regenerować się
- częściej korzystaj z sauny, nie przegrzewając się
…sauna na podczerwień może stać się Twoim najlepszym codziennym nawykiem .
Na pierwszy rzut oka sauna na podczerwień może wydawać się kolejnym nowoczesnym trendem w dziedzinie wellness. I nie ma w tym nic złego – trendy często zwracają uwagę na rzeczy, które faktycznie działają.
Różnica polega jednak na tym, że promienie podczerwone nie ograniczają się do ładnych zdjęć czy krótkotrwałych wrażeń. Wybierają je osoby, dla których ważniejsze są efekty niż wygląd – sportowcy, fizjoterapeuci, specjaliści od sauny. Nie dlatego, że są „modne”, ale dlatego, że są praktyczne, delikatne dla ciała i nadają się do regularnego stosowania.
Dlatego sauna na podczerwień znajduje się dziś gdzieś pomiędzy dwoma światami – widocznymi w mediach społecznościowych, a jednocześnie coraz bardziej cenionymi przez profesjonalistów. Być może dlatego sauna na podczerwień idealnie wpisuje się w trend spotykający się ze sprawdzoną praktyką.
